» » » Как накачать пресс в домашних условиях

Как накачать пресс в домашних условиях

Давно прошли те времена, когда пышные тела с мягкими округлыми формами считались признаком эстетичности и мягкости характера. Современные женщины и мужчины стремятся к иному идеалу. Упругие бедра, подтянутый живот и крепкие мышцы в тонусе – вот сегодняшний стандарт красоты!
К сожалению, не каждый имеет возможность или свободное время, чтобы уделить его походу в тренажерный зал. Поэтому здесь я хочу рассказать о том, как накачать пресс в домашних условиях

Первое, о чем необходимо помнить – никакие упражнения на пресс не будут иметь смысла без соблюдения соответствующей диеты. Вы можете сколько угодно укреплять мышцы живота, но пока они покрыты слоем мягкого жирка, все эти действия – пустая трата времени. Однако, изнурять себя голодовками ни в коем случае не стоит иначе тело станет поглощать вашу мышечную массу. Придерживайтесь нормального сбалансированного питания.
Что же касается рекомендуемых упражнений – предлагаю не изобретать велосипед, а использовать проверенные методы:
-Качать мышцы пресса лучше утром, до завтрака – это позволит достигнуть лучшего эффекта.

-Подъем корпуса их положения лежа поможет укрепить верхние мышцы пресса – выполняйте их, начиная с 10 раз по 3-4 подхода, постепенно увеличивая количество подъемов.

-В положении лежа поднимайте ноги под углом 90 градусов, также 10 раз в несколько подходов.

-И последнее. Исходное положение - лежа, колени согнуты. Нужно дотянуться локтем до колена противоположной ноги. По десять раз каждым локтем, 3 подхода.

Выполняя эти нехитрые процедуры ежедневно, вы очень скоро заметите результат.

Просмотров: 2441
Дата: 13-09-2013

Как правильно разминать суставы?

Как правильно разминать суставы?
Многие студенты, старшеклассники и учителя часто замечают такую особенность: после наряжённого дня, когда вы много писали ручкой, пальцы становятся как бы деревянными, и начинают болеть суставы.
ПОДРОБНЕЕ

Фитнес - секреты красоты

Фитнес - секреты красоты
Зимние курорты манят своими снежными трассами и ледовыми катками. Смело можно назвать лед и снег универсальными тренажерами. Альтернативу можно найти в самых дорогих фитнес клубах Москвы.
ПОДРОБНЕЕ

Спортивный зал в домашних условиях

Спортивный зал в домашних условиях
Мы всегда куда-то спешим, решаем проблемы и часто забываем о себе. Не каждый может выделить время, чтобы сходить в спортзал. Просто замечательно, если есть возможность оборудовать зал для тренировок
ПОДРОБНЕЕ

Производство И Реализация ПРЕСС ФОРМ

Производство И Реализация ПРЕСС ФОРМ
Пресс формы это необходимая часть технического процесса литья под давлением. Невозможно без данной специальной оснастки, сделать какую-либо деталь или же продукцию. Положительный момент применения
ПОДРОБНЕЕ

Наборные гантели

Наборные гантели
Необходимый атлетический снаряд, как для силовых упражнений, так и для занятий тяжелой атлетикой – наборные гантели. Главный их плюс перед обычными гантелями для упражнений – возможность изменять
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро накачать мышцы дома

Как быстро накачать мышцы дома
Сперва надо сказать, что накачать мышцы у себя дома самостоятельно — реально. Но для этого будет нужно раз в день на упражнения тратить хотя бы около часа времени. Для положительно результата
ПОДРОБНЕЕ
О сайте
Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!
Авторизация