» » » Спорт и питание по хронотипу

Спорт и питание по хронотипу

От биоритмов зависит эффективность занятий спортом и режим питания. Вкусные и полезные блюда подробнее http://www.trikorki.ru/. Если есть желание радоваться собственному отражению в зеркале, то сначала нужно узнать свой хронотип.

Жаворонок и его характерные черты

Представители данного хронотипа могут вскочить с постели хоть в пять утра. Примерно с 8 часов начинается период умственной активности и бодрствования. А вот к вечеру мышечная выносливость и внимание у таких людей снижается. По статистике жаворонки чаще страдают заболеваниями желудка и кишечника, сердечными заболеваниями и гипертонией. В спортзале рекомендуется проводить немного времени, важно наблюдать за пульсом. Таким людям желательно совершать утренние прогулки

Голубь

Такой хронотип характеризуется длительным бодрствованием (около 17 часов в сутки). Люди-голуби, как правило, энергичны. Активность, как умственная, так и физическая, начинается примерно с 10 утра. Но в обед им нужно немного отдохнуть, чтобы восстановить силы. Здоровье у людей данного типа всегда хорошее. Простуда и грипп редко могут сразить их. День рекомендуется начинать с контрастного душа и гимнастики. Из пищи лучше отдать предпочтение вегетарианской кухне. Пешие прогулки пойдут на пользу.

Сова

Вот, кто не может рано просыпаться. Даже, если пришлось рано встать, то до обеда люди этого хронотипа стараются не браться за дела. Для бодрости можно попробовать выпить кофе. Активность наступает к 16:00 и продолжается до глубокой ночи. Депрессии и лишний вес таким людям не страшны. По утрам не рекомендуется принимать холодный душ, так как организм воспримет это, как стресс.

Просмотров: 2377

Похожие статьи:


Ребенок плохо засыпает?

  Чтобы малыш засыпал лучше днем, в первой половине дня, нужна прогулка на свежем воздухе. Дать возможность ребенку выплеснуть энергию. Активные ...

Хочешь быть здоров – питайся правильно

Если человек хочет быть здоровым, то ему необходимо обращать внимание на то, что и как он употребляет в пищу. Неправильное подобранное питание может ...

Очищение организма

Сегодня очищение организма – это очень актуальная тема. Плохое питание, неправильны режим дня, вредные привычки, употребление фаст-фудов, ...

Здоровый образ жизни

Современный мир переполнен различными факторами, которые неблагоприятно действуют на организм человека, провоцируя нарушения работы внутренних ...

Наручные часы механические или кварцевые?

Практически каждый современный человек пользуется наручными часами. Естественно во время приобретения такого товара появляется желание узнать как ...

Вкусные горячие обеды с доставкой на дом

Посмотрите, пожалуйста, как мы живем. Обратите, пожалуйста, внимание на свой рацион и те продукты, которые чаще всего встречаются у вас за столом. О ...
О сайте
Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!
  • бесплатная dle 10.3
  • Авторизация