» » » Система питания Е.Малышевой

Система питания Е.Малышевой

Е.Малышева – известная телеведущая, которая выступает за правильный образ жизни. Ввиду того, что некоторое время назад Елена сам похудела, это привлекло к ней и к выведенному ею способу сбросить лишний вес повышенное внимание. Следует отметить, что данная система питания поможет не только похудеть, но и забыть о возможных заболеваниях сердечнососудистой системы. В основе диеты лежит низкокалорийное питание, что приведет к возможности попрощаться с пятьюстами граммами избыточного веса в сутки.

Диетолог Н.Григорьева разработала рацион данной низкокалорийной диеты, согласно которой в сутки необходимо употребить около 1200 ккал, ограничив количество углеводов, жиров животного происхождения и внеплановых перекусов. Незадолго до сна разрешается при остром желании выпить немного кефира.

Если обобщить основные принципы, на которых строится диета Е.Малышевой, то становится очевидным, что каждый, кто следит за своим здоровьем, будет так питаться и только лишь использовать такие нехитрые приемы, как употребление низкокалорийных продуктов и дробное питание. При желании каждый может подстроить такую диету под свои вкусы и предпочтения, главное понимать, что нельзя выходить за рамки 1200 ккал, а вариативность в разумных пределах только приветствуется. Так, например, на завтрак можно съесть немного каши, приготовленной на воде, около двухсот грамм, или не больше трех кусочков отрубного хлеба, 200 грамм ягод или один фрукт, стаканчик йогурта, одно яйцо. Фрукты можно чередовать с овощным салатом из моркови, сельдерея и свеклы. Что касается второго завтрака, то необходимо выбрать между творогом и фруктами либо отдать предпочтение салату из чернослива и свеклы, в любом случае это должен быть продукт, способствующий лучшей работе кишечника. На обед можно побаловать себя овощами на пару и небольшим кусочком говядины или рыбы. Также через день рекомендуется употреблять гречневую и рисовую крупу, иногда запеченный картофель, но не превышать норму в 150 гр. На полдник предпочтительно съесть творог или фрукт. Завершающий дневной прием пищи – рыба или мясо с овощным гарниром. Важно помнить, что углеводы перед отходом ко сну есть недопустимо!

Кроме планомерно снижающей вес диеты, Е Малышева в одном из своих выступлений упоминала краткосрочную диету, согласно которой можно похудеть на пять килограмм за десять дней. Поскольку диета достаточно жесткая, часто прибегать к ней нельзя. В основе данной системы лежит чередование углеводных и белковых дней.

Фитнесс-тренеры поддерживают предложенную систему питания, отмечая, что в такой распорядок превосходно вписываются и спортивные тренировки.

Важно помнить, что представленная диета к самой Е.Малышевой не имеет отношения, поскольку разработана в недрах одного из телепроектов и только названа именем известной телеведущей. Сама Е.Малышева придерживается другой программы, которую представила на суд общественности. Рацион составлен из готовых продуктов, отдельно упакованных и рассчитанных на месяц употребления с возможными вариациями в виде добавления в рацион чая, кофе, немного овощей и фруктов. Приобрести данный набор можно только на сайте Е.Малышевой.

Просмотров: 2819
Дата: 27-10-2013

Низкокалорийная пятидневная диета

Низкокалорийная пятидневная диета
В жизни любого человека бывают ситуации, требующие необходимость быстрого сброса лишнего веса. Каждая диета имеет свои особенности в зависимости от индивидуальности человека. Среди множества способов
ПОДРОБНЕЕ

Диета

Диета
Для чего нужна диета http://dietonly.ru/, прежде всего для нашего здоровья, красоты, долголетия, избавления от избыточного веса и улучшения обмена веществ. Звезды отечественного и зарубежного
ПОДРОБНЕЕ

Похудеть правильно

Похудеть правильно
Большинству женщин, независимо от возраста, проблема избыточного веса значительно отравляет жизнь. Они применяют различные диеты, до изнурения занимаются в тренажерных залах, ложатся под нож хирурга
ПОДРОБНЕЕ

Быстрая диета

Быстрая диета
Если за короткий срок вам необходимо сбросить лишний вес,то специально для этого существует быстрые диеты . Но необходимо знать, что такая диета хотя и эффективна,но спустя время ,если не продолжать
ПОДРОБНЕЕ

Зеленый чай и похудение

Зеленый чай и похудение
На сегодняшний день существует множество диет – это и лечебные диеты при гастритах, при всевозможных заболеваниях, диеты, которые преследуют цель похудеть. Сбросил несколько килограммов за пару
ПОДРОБНЕЕ

Диета Окинава

Диета Окинава
Диета Окинава - богатая питательными веществами низкокалорийная диета коренных народов островов Рюкю. Кроме того, коммерческая диета для зниженнюя веса была достигнута на основе этого рациона жителей
ПОДРОБНЕЕ
О сайте
Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!
Авторизация