» » » Фитнес - секреты красоты

Фитнес - секреты красоты

Зимние курорты манят своими снежными трассами и ледовыми катками. Смело можно назвать лед и снег универсальными тренажерами. Альтернативу можно найти в самых дорогих фитнес клубах Москвы. Оказывается, что сноуборд, беговые лыжи можно заменить функциональным тренингом.


Сноуборд

Первым наблюдением всех начинающих сноубордистов становится то, что они замечают боль в тех мышцах, о которых даже никогда не думали. Действительно данный вид спорта способен привести в тонус все тело. К тому же идет эффективная тренировка вестибулярного аппарата. Задачей может стать корректировка талии или укрепить мышцы бедер. Тогда специалисты рекомендуют добавить в программу больше прыжков, поворотов и виражей. Потери: около 1000 ккал/час.
Функциональный тренинг – альтернатива
Поездку в горы заменяем на круговую тренировку. 40-минутный сеанс начинается со скручиваний и приседаний, отжиманий. Простота упражнений не говорит о результате. Важно выдержать тайминг: 40 секунд занятий/10 секунд отдыха. В конце тренировке вы поймете, что проработаны абсолютно все мышцы.

Беговые лыжи

Вся сила человека находится в ногах. Беговые лыжи считаются оптимальным вариантом для того, чтобы подкачать мышцы ног. При таком занятии почти нет нагрузки на суставы. Красивую грудь и ровную осанку обеспечит нагрузка на руки – движение на гору с палками. На равнине потери составляют около 500 ккал, а на пересеченной местности до 1200 ккал/час.

Степ-аэробика (альтернатива)

Так же быстро можно накачать мышцы ног с помощью степа. По ходу занятия прорабатываются различные группы мышц, если заменить обычную платформу на нестабильную. Такое занятие позволяет хорошо похудеть, вдвое быстрее, чем при беге.

Просмотров: 2849

Похожие статьи:


Миопия и спорт: желание заниматься и реальные возможности

Среди детей и подростков миопия или близорукость одно из наиболее распространённых заболеваний, которое может быть диагностировано в любом возрасте. ...

Секреты ухода за телом

Хорошо бы на личном опыте проверить, какие процедуры помогут восстановить силы и быстро привести себя в форму. Моделирующий массаж Даже если вы ...

Путешествие в Финляндию

Если отправляться на зимний курорт, то смело можно рассчитывать не только на пейзажи. В Финляндии есть горнолыжные склоны, замечательный тропический ...

Фитнес: дышите глубже

Супер изобретение американских домохозяек – метод bodyflex. Не нужно изнурять свое тело фитнесом, хрустеть капустой или поедать гречку. Ходят слухи, ...

Спортивный зал в домашних условиях

Мы всегда куда-то спешим, решаем проблемы и часто забываем о себе. Не каждый может выделить время, чтобы сходить в спортзал. Просто замечательно, ...

Луценко Анита Валерьевна

Луценко Анита Валерьевна - украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный эксперт по похудения. Инструктор шоу Взвешенные и счастливые. ...
О сайте
Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!
  • бесплатная dle 10.3
  • Авторизация