» » » Хочешь быть здоров – питайся правильно

Хочешь быть здоров – питайся правильно

Если человек хочет быть здоровым, то ему необходимо обращать внимание на то, что и как он употребляет в пищу. Неправильное подобранное питание может привести к плохому самочувствию, лишнему весу и болезням.

Базовым для правильного питания является отказ от употребления «вредной» пищи и замена ее «полезной». Необходимо исключить в процессе приготовлении еды использование полуфабрикатов. Желательно исключить быстрые перекусы. Для принятия пищи выделить достаточное длительное время.

Основной по объему прием пищи должен приходиться во времени на первую половину дня. Завтрак обязателен. На ужин употреблять легкие блюда и не позднее, чем за несколько часов до сна.

Часто организм человека чувство жажды принимает в качестве сигнала голода. В данном случае необходимо выпить воды. 

Следует сбалансировать свой рацион питания: 50 % должна составлять клетчатка (овощи, салаты, зелень), 25 % - это углеводы (каши и бобовые), 25% - белок (мясо, рыба, творог).

При подборе блюд нужно учитывать сезонность. 

Правильный режим питания должен быть постоянным, а не временным. Привыкнув к определенному ритму приема пищи и набору блюд, организм будет положительно на это реагировать.

Просмотров: 2521
Дата: 7-04-2015

Система питания Е.Малышевой

Система питания Е.Малышевой
Е.Малышева – известная телеведущая, которая выступает за правильный образ жизни. Ввиду того, что некоторое время назад Елена сам похудела, это привлекло к ней и к выведенному ею способу сбросить
ПОДРОБНЕЕ

Очищение организма

Очищение организма
Сегодня очищение организма – это очень актуальная тема. Плохое питание, неправильны режим дня, вредные привычки, употребление фаст-фудов, малоподвижный образ жизни и стрессы – все это приводит к
ПОДРОБНЕЕ

Кухонная посуда

Кухонная посуда
Все знают, что качество приготовленной пищи во многом зависит от того, какую посуду используют при приготовлении пищи. Поэтому от старых, не подходящих к использованию  сковород, кастрюль,
ПОДРОБНЕЕ

Правильное питание

Правильное питание
Стабильная работа всего организма, хорошее усвоение всех необходимых, полезных элементов и веществ, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – гарантия и залог отличного
ПОДРОБНЕЕ

Корма и кормление дегу

Корма и кормление дегу
Чем дегу нужно кормить и чем категорически запрещается. Необходимо исключить жирное, жареное,острое,соленое,сладкое,также разные консервированные продукты. Нужно давать 2-3 раза в неделю зерновые
ПОДРОБНЕЕ

Быстрая диета

Быстрая диета
Если за короткий срок вам необходимо сбросить лишний вес,то специально для этого существует быстрые диеты . Но необходимо знать, что такая диета хотя и эффективна,но спустя время ,если не продолжать
ПОДРОБНЕЕ
О сайте
Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!
Авторизация