О способах минимизировать стресс

Научно доказано, что стрессовые ситуации повышают риск заболеть на 50 процентов, а при длительном воздействии стрессовых факторов вероятность преждевременной смерти может повыситься на целых 20 процентов… Потому необходимо выработать алгоритм, помогающий расслабиться и, как следствие, минимизировать стресс. Поддержание баланса в профессиональной и личной сфере имеет большое значение. А для этого необходимы различные упражнения, помогающие бороться со стрессом: они, как амортизаторы монро, которые создают повышенный комфорт даже во внедорожных условиях, ежедневно оказывают неоценимую поддержку.

Правила, которые должны войти в привычку

Безусловно, каждый из нас индивидуален, потому представленные рекомендации допустимо дополнить своими положительными привычками. Но ни что не мешает взять за основу работающий подход.

Введите в правила, обязательные для ежедневного выполнения:

• медитацию, – медитировать лучше всего перед началом рабочего дня, все, что от вас требуется, – посидеть в полной тишине, настроиться на позитив и дышать полной грудью хотя бы на протяжении десяти минут;
• составление списка дел на неделю вперед, – эта мера поможет не держать в голове все то, что важно успеть, а наглядно визуализировать задачи, часть каких-то «не горящих» дел можно перенести на следующую неделю, а не создавать искусственный цейтнот, выливающийся в стресс;
• движение, – возьмите за правило пользоваться лестницей вместо лифта, больше ходите пешком, это не только отвлечет от плохих мыслей, но и укрепит здоровье, сделав вас таким же долгожителем, как optibelt;
• поощряйте себя приятными мелочами и покупками, – за качественно и в срок выполненную работу, за преодоление негатива и агрессии, за соблюдение режима дня.

Если вы чувствуете, что стресс начинает охоту за вами, попробуйте абстрагироваться и оцените, чего вам удалось добиться. Но никогда не сравнивайте себя с окружающими, сравнивайте себя с тем человеком, которым вы были три-пять-семь лет назад.