» » » О способах минимизировать стресс

О способах минимизировать стресс

Научно доказано, что стрессовые ситуации повышают риск заболеть на 50 процентов, а при длительном воздействии стрессовых факторов вероятность преждевременной смерти может повыситься на целых 20 процентов… Потому необходимо выработать алгоритм, помогающий расслабиться и, как следствие, минимизировать стресс. Поддержание баланса в профессиональной и личной сфере имеет большое значение. А для этого необходимы различные упражнения, помогающие бороться со стрессом: они, как амортизаторы монро, которые создают повышенный комфорт даже во внедорожных условиях, ежедневно оказывают неоценимую поддержку.

Правила, которые должны войти в привычку

Безусловно, каждый из нас индивидуален, потому представленные рекомендации допустимо дополнить своими положительными привычками. Но ни что не мешает взять за основу работающий подход.

Введите в правила, обязательные для ежедневного выполнения:

  • медитацию, – медитировать лучше всего перед началом рабочего дня, все, что от вас требуется, – посидеть в полной тишине, настроиться на позитив и дышать полной грудью хотя бы на протяжении десяти минут;
  • составление списка дел на неделю вперед, – эта мера поможет не держать в голове все то, что важно успеть, а наглядно визуализировать задачи, часть каких-то «не горящих» дел можно перенести на следующую неделю, а не создавать искусственный цейтнот, выливающийся в стресс;
  • движение, – возьмите за правило пользоваться лестницей вместо лифта, больше ходите пешком, это не только отвлечет от плохих мыслей, но и укрепит здоровье, сделав вас таким же долгожителем, как optibelt;
  • поощряйте себя приятными мелочами и покупками, – за качественно и в срок выполненную работу, за преодоление негатива и агрессии, за соблюдение режима дня.

Если вы чувствуете, что стресс начинает охоту за вами, попробуйте абстрагироваться и оцените, чего вам удалось добиться. Но никогда не сравнивайте себя с окружающими, сравнивайте себя с тем человеком, которым вы были три-пять-семь лет назад.

Просмотров: 3794
Дата: 7-11-2015

В Интернете независимы дети из Америки

В Интернете независимы дети из Америки
В виртуальном пространстве американские дети чаще всего полностью свободны, по результатам опроса, которое организовано семейным журналом Highlights for Children и сайтом Glubble. Более 500 родителей
ПОДРОБНЕЕ

Несколько слов бизнес-консультантам

Несколько слов бизнес-консультантам
Оказание содействия в повышении работоспособности всей компании возложено на плечи бизнес-консультанта. Анализируя существующие деловые проблемы, этот специалист разрабатывает планы, направленные на
ПОДРОБНЕЕ

Изготовление наружной рекламы

Изготовление наружной рекламы
Создание наружной рекламы является технологически сложным процессом, во время которого нужно учитывать дизайн, разработанный специалистами, и особенности эксплуатации рекламных конструкций. При
ПОДРОБНЕЕ

Секреты и правила открытия бизнеса

Секреты и правила открытия бизнеса
У многих есть мечта иметь собственный бизнес. Однако не так легко воплотить задуманное в реальную жизнь, а еще и быть успешным в своих начинаниях. Главным препятствием является риск и страх перед
ПОДРОБНЕЕ

Свадебный фотограф: как выбрать?

Свадебный фотограф: как выбрать?
Сомнений в том, что на свадьбе непременно должен находиться фотограф, не появляется: такой счастливый день обязательно должен стать частью истории молодоженов. Фотосъемка свадеб — весьма серьезный
ПОДРОБНЕЕ

Как победить стресс на рабочем месте?

Как победить стресс на рабочем месте?
Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду, в том числе и на работе. Шеф требует срочно представить ему квартальный отчет, вы катастрофически не успеваете выполнить сложный англ перевод, наконец,
ПОДРОБНЕЕ
О сайте
Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!
Авторизация