» » » О способах минимизировать стресс

О способах минимизировать стресс

Научно доказано, что стрессовые ситуации повышают риск заболеть на 50 процентов, а при длительном воздействии стрессовых факторов вероятность преждевременной смерти может повыситься на целых 20 процентов… Потому необходимо выработать алгоритм, помогающий расслабиться и, как следствие, минимизировать стресс. Поддержание баланса в профессиональной и личной сфере имеет большое значение. А для этого необходимы различные упражнения, помогающие бороться со стрессом: они, как амортизаторы монро, которые создают повышенный комфорт даже во внедорожных условиях, ежедневно оказывают неоценимую поддержку.

Правила, которые должны войти в привычку

Безусловно, каждый из нас индивидуален, потому представленные рекомендации допустимо дополнить своими положительными привычками. Но ни что не мешает взять за основу работающий подход.

Введите в правила, обязательные для ежедневного выполнения:

  • медитацию, – медитировать лучше всего перед началом рабочего дня, все, что от вас требуется, – посидеть в полной тишине, настроиться на позитив и дышать полной грудью хотя бы на протяжении десяти минут;
  • составление списка дел на неделю вперед, – эта мера поможет не держать в голове все то, что важно успеть, а наглядно визуализировать задачи, часть каких-то «не горящих» дел можно перенести на следующую неделю, а не создавать искусственный цейтнот, выливающийся в стресс;
  • движение, – возьмите за правило пользоваться лестницей вместо лифта, больше ходите пешком, это не только отвлечет от плохих мыслей, но и укрепит здоровье, сделав вас таким же долгожителем, как optibelt;
  • поощряйте себя приятными мелочами и покупками, – за качественно и в срок выполненную работу, за преодоление негатива и агрессии, за соблюдение режима дня.

Если вы чувствуете, что стресс начинает охоту за вами, попробуйте абстрагироваться и оцените, чего вам удалось добиться. Но никогда не сравнивайте себя с окружающими, сравнивайте себя с тем человеком, которым вы были три-пять-семь лет назад.

Просмотров: 4102

Похожие статьи:


В Интернете независимы дети из Америки

В виртуальном пространстве американские дети чаще всего полностью свободны, по результатам опроса, которое организовано семейным журналом Highlights ...

Несколько слов бизнес-консультантам

Оказание содействия в повышении работоспособности всей компании возложено на плечи бизнес-консультанта. Анализируя существующие деловые проблемы, ...

Изготовление наружной рекламы

Создание наружной рекламы является технологически сложным процессом, во время которого нужно учитывать дизайн, разработанный специалистами, и ...

Секреты и правила открытия бизнеса

У многих есть мечта иметь собственный бизнес. Однако не так легко воплотить задуманное в реальную жизнь, а еще и быть успешным в своих начинаниях. ...

Свадебный фотограф: как выбрать?

Сомнений в том, что на свадьбе непременно должен находиться фотограф, не появляется: такой счастливый день обязательно должен стать частью истории ...

Как победить стресс на рабочем месте?

Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду, в том числе и на работе. Шеф требует срочно представить ему квартальный отчет, вы катастрофически не ...
О сайте
Наш сайт создан для тех, кто хочет получать знания.
В нашем мире есть еще столько интересных вещей, мест, мыслей, светлых идей, о которых нужно обязательно узнать!
  • бесплатная dle 10.3
  • Авторизация