В отпуск – обязательно! Или как не испортить себе отдых

Как бы вы ни любили свою работу, но отдыхать всё равно нужно, хотя некоторые ответственные работники в отпуск уходят весьма неохотно.

Американские учёные ввели медицинский термин «синдром отсутствия отпуска». Проведённые в Америке исследования доказывают, что отсутствие отдыха ухудшает состояние здоровья. У трудоголиков могут развиться такие заболевания, как инсульт и рак. Полноценный ежегодный отпуск, длящийся не менее 3 недель, снижает риск преждевременной смерти на 20%. Вывод: в отпуск – обязательно!

Перед отпуском нужно посетить лечащего врача, который даст необходимые рекомендации как принимать постоянные лекарственные средства в новой климатической зоне. Не забудьте собрать дорожную аптечку, куда следует положить лекарства от аллергии, диареи, антисептические средства, жаропонижающие, бактерицидные пластыри, репелленты и солнцезащитный крем.

Основное правило отдыха 

Отпуск нужно провести так, чтобы организм отдохнул и чувствовался прилив, а не упадок сил. 

Быстрее в отпуск! 

Для организма человека лучшим отдыхом считается смена рода деятельности. Если у вас сидячая работа, то рекомендуется активный отдых, вы всё время на ногах – пляжно-лежачий. Выбирая путёвку нужно учесть, что перемещаясь ближе к экватору всего на 10 градусов, организму человека приходится адаптироваться к новым климатическим условиям, и чем сильнее контраст климата, тем сложнее проходит акклиматизация. 

Смена часовых поясов сильно влияет на здоровье и чем медленнее она происходит, тем незаметнее влияние. В связи с этим учёные рекомендуют путешествовать на поезде. Не многие могут позволить себе такой вариант и летят на самолёте. Чтобы уменьшить воздействие на организм дополнительного стресса (быструю смену часового пояса), врачи рекомендуют ещё дома постепенно изменять расписание бодрствования и сна.

Акклиматизация 

Путешественник в день прилёта испытывает сильный эмоциональный подъём, поэтому организм может не отреагировать на непривычную пищу и воду, изменение температурного режима или смену часовых поясов. Синдром акклиматизации может проявиться на второй или третий день. Ваш организм может отреагировать расстройством желудка на местную кухню или аллергией на экзотические растения. В таких случаях нужно выпить нужные лекарства и немного отдохнуть.

Как не испортить себе отдых 

Многим в отпуске хочется расслабиться, но злоупотреблять алкогольными напитками не стоит. 

1. Не покупайте еду на улице, как бы аппетитно она ни выглядела. Зачастую неизвестно, из чего приготовлено блюдо и когда последний раз продавец мыл руки. Пробуйте с осторожностью экзотические овощи и фрукты – неизвестно как отреагирует на них ваш организм. Лучше заказать в приличном кафе простые блюда: хорошо прожаренные мясо или рыбу с привычным гарниром. Такая пища будет необременительна для желудка. 

2. Покупайте питьевую воду в бутылках, в экзотических странах врачи рекомендуют пить чистые напитки, исключая коктейли.

3. На юге солнечные ожоги превращаются в настоящее бедствие, чтобы избежать их, не поленитесь наносить на кожу специальные средства с максимальной защитой от ультрафиолетового излучения (УФИ). Уровень защиты такого средства обозначается цифрой, которая показывает, во сколько раз средство ослабляет УФИ. Не забудьте про солнечные очки, так как сетчатка глаза прижигается ультрафиолетовыми лучами.

Соблюдайте в отпуске меру и благоразумие, и вам не придётся восстанавливать свои силы дома после долгожданного отдыха.