» » Варикозное расширение вен: как уберечься?

Варикозное расширение вен: как уберечься?

Малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая деятельность - все это сказывается на нашем здоровье, и не в последнюю очередь страдают ноги.Варикозное расширение вен: как уберечься?

Излишней вес, продолжительное пребывание человека в положении "стоя" или "сидя", и в ходе продолжительных путешествий в автомобиле, поезде, автобусе, самолете провоцируют застой венозной крови, нарушая нормальный отток крови, из-за чего человек приобретает разные болезни: варикозная патология, тромбозы, тромбофлебиты и др.

Варикозные вены не только лишь уродуют ноги - они являются угрозой здоровью, а время от времени и жизни человека! Если не начать лечить патология вовремя, то могут развиться подобные осложнения, как трофические язвы и самое опасное - тромбоэмболия легочной артерии, которая может привести к внезапному летальному исходу.



Самое печальное, что заболевание вен быстро молодеет. У двадцатилетних бывают уже подобные трудности, что требуется оперативное вмешательство.

Для того чтоб синие грозди не свисали вообще или ранее времени, необходима регулярная предупреждение. Чем ранее вы поймете это и начнете ухаживать за собственными ногами, тем лучше.

Тренируем вены

Выполняя дважды в день нехитрые упражнения, вы окажете существенную помощь собственным ножкам:

1. Прилягте на спину, вытяните руки вдоль тела, вдохните, после приподнимите наверх руки и ноги и мелко-мелко потрясите ими на протяжении сек. десяти. После выдохните, вернитесь в исходное состояние и повторите это упражнение 10 раз.
2. Прилягте на спину, приподнимите ноги и сделайте ими 6-8 махов в разнообразные стороны, и вперед-назад (ножницы).

В дороге, когда вам приходится подолгу стоять, ногам приходится в особенности тяжко. По этой причине позаботьтесь о них, делайте неприметные и незатейливые для глаз окружающих, ввиду их большей зацикленности на самих себе, упражнения: почаще меняйте позу, переминайтесь с ноги на ногу, смещая центр тяжести с одной ноги на другую, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно, поднимайтесь на носки и обратно.

В общем, стремитесь как возможно более двигать ногами. Если вы стоите на остановке в ожидании транспорта, то не стойте, как вкопанные, и не смотрите безотрывно вперед в ожидании, когда из-за угла появится необходимое средство передвижения. Применяйте это время с пользой - прохаживайтесь туда и обратно.

Лучшая поза от варикоза

Не забывайте, ранее нередко в журналах печатали карикатуры, где американец принимал вызывающую в нашем понимании позу: сидел на стуле, а ноги клал на стол? Каким нам это чудилось вульгарным и безобразным! А фактически такая поза весьма полезна для вен, т.к. вызывает отток венозной крови, что само по себе способствует профилактике варикозной патологии.

Я, естественно, не призываю вас делать это на работе, однако в домашних условиях весьма возможно и даже требуется позволить себе забрасывать уставшие ножки на журнальный столик или на сиденье стула. А лежа на диване, непременно подкладывайте под ноги валик, который несложно сделать, к примеру, из пледа.

Провоцирует варикозное расширение вен поза "нога на ногу". При том случается зажимание вен, нарушается циркулирование крови, и застой в нижних конечностях вам обеспечен.

Проводя весь день за столом, стремитесь как минимум любой час встать и слегка походить или поделать упражнения, которые советовались выше при ожидании транспорта. В этой ситуации как никогда актуальна фраза: "Движенье - жизнь". Ходите, плавайте, бегайте, крутите педали велосипеда - от этого огромная польза не только лишь ногам, но еще и всей сосудистой системе.

Вот еще одно упражнение, помогающее снять нагрузку с ног: сидя на стуле, оторвите ступни от пола и вращайте ими в разнообразные стороны.

Холод вам в помощь

Для здоровья ног заставляйте себя делать до болевые ощущения знакомую ежевечернюю процедуру - контрастный душ. При том стоит помнить одно правило - заканчивать постоянно требуется холодной водой.

Вполне полезным будет "ледяной массаж" ног рябиновыми ледышками. Для этого требуется применять или замороженный сок таких ягод, или (при отсутствии свежих плодов) сделать следующее: взять 2 столовые ложки сухих ягод и залить их 300 мл кипятка, дайте настояться часа 2, после процедить, остудить, разлить в особые ванночки и поставить замораживаться в холодильник.

Процедуру массажа стоит исполнять вечером, где-то за час до сна. Вынув замороженное "средство", дайте ему слегка подтаять, а после круговыми движениями промассируйте ноги снизу наверх. Вытирать ноги после этой операции не требуется, пускай лечебная жидкость высохнет сама.

Если холод для ног, склонных к заболеванию вен, показан, то с перегревом совсем иные отношения. Стремитесь избегать парилок и не перегревайте ноги в обычной жизни: если в помещении чересчур тепло, не стоит терпеть и сидеть в шерстяных носках, поменяйте обувь на более легкую.

Чтоб ножки были здоровы, нужна диета

Для поддержания сосудов ног в тонусе кушайте побольше продуктов, богатых витаминами С, Р и Е. Пускай гречневая каша станет частым гостем на вашем столе, а вот кофе и черный чай стоит заменить на зеленоватый.

Крупную поддержку вашим ножкам окажут подобные овощи и фрукты, как свекла, сладкий перец, краснокочанная капуста, зеленоватый и репчатый лук, чеснок, помидоры, темная и багровая смородина, красная и черноплодная рябина, малина, черника, лимоны.

Мясо для собственного стола выбирайте постное, а вот рыбу, наоборот, пожирнее.

А тем, кто страдает излишним весом, стоит посидеть как минимум денечек в неделю на разгрузочной диете, питаясь фруктами или овощами.

Первоисточник: Журнал ШКОЛАЖИЗНИ

Просмотров: 2971 | 17-06-2010

Похожие статьи:


Профилактика «дачных» болезней

Давно известно высказывание Аристотеля: «Движение — это жизнь», поэтому многие едут на дачу не только отдохнуть, но и поработать — прополоть, убрать ...

Компрессионный трикотаж

По данным медицинской статистики почти 1/3 россиян страдает от варикозной болезни. Основными проявлениями болезни являются: отеки конечностей, ...

Педикулез

Педикулез – это распространенное заболевание, особенно у детей. Однако, к счастью, сейчас оно уже не представляет такой опасности как в ...

Очищение организма

Сегодня очищение организма – это очень актуальная тема. Плохое питание, неправильны режим дня, вредные привычки, употребление фаст-фудов, ...

Заболевания зубов и десен. Причины появления, профилактика и лечение

Первое из этих заболеваний носит название гингивит, а связано оно напрямую с воспалением десен. Оно может носить как локальный характер, то есть ...

Вена

Вена (лат. venae) - это кровеносный сосуд, которым кровь движется к сердцу. Вены формируют венозную систему сосудов, часть сердечно-сосудистой ...
О сайте
Сайт с интересными статьями.
  • бесплатная dle 10.3
  • Авторизация