» » Диета Окинава

Диета Окинава

Диета Окинава - богатая питательными веществами низкокалорийная диета коренных народов островов Рюкю. Кроме того, коммерческая диета для зниженнюя веса была достигнута на основе этого рациона жителей островов и начала носить эту название

Диета коренных островитян

Люди с островов Рюкю, среди которых остров Окинава является самым большим, отличаются высочайшим продолжительностью жизни, где мужчины в среднем живут до 78, а женщины - до 86 лет. В процентном отношении у жителей Окинавы наблюдается на 20% меньше случаев болезней сердца, на четверть - случаев рака груди и простаты и на треть - слабоумия, чем у жителей Соединенных Штатов.
Это отчасти было связано с местной диетой, а также с генетическими факторами, образом жизни и экологическими факторами.
Многие жители острова питается и живут согласно изречению Конфуция "хара хачи бу", что переводится с японского как "ешь, пока не насытишься на 8 / 10". Потому как правило, традиционные диеты островитян имеют на 20% меньше калорий, чем средняя японская кухня и содержит 300% зеленых или желтых овощей (особенно батата). Окинавский диета имеет низкое содержание жира и только 25% сахара и 75% зерна от среднестатистической японской пищи.
Традиционная диета также включает в себя относительно небольшое количество рыбы (меньше половины, от средней) и немного большее содержание сои и других бобовых. За исключением свинины, почти не потребляется мясо, практически отсутствуют яйца и молочные продукты. Окинавцы потребляют большое количество свинины только в праздники.
Окинавский возрастной порог в 110 лет является нормой и учаснкы диеты в среднем имели индекс массы тела не более 20,4.

Коммерческая диета для потери веса

Диета состоит из относительно низкий уровень потребления калорий и содержит аналогичные продукты питания с традиционной окинавском диетой. Основное внимание в рационе уделяется тому, сколько калорий на грамм содержит каждый элемент диеты.
Сторонники этой диеты Разделив на 4 категории на основе калорийности. "полулегком": Продукты питания, которые меньше или равна 0,8 калории на грамм. Их можно съесть свободно, без серьезного беспокойства. "Легкие"продукты энергетическая ценность которых от 0,8 до 1,5 калории на грамм. Их следует употреблять умеренно. "Средние"- пищевые продукты с энергетической ценностью от 1,5 до 3,0 калории на грамм. Их нужно есть только при тщательном мониторинге размера съеденного. И "Тяжелая"- это пищевые продукты от 3 по 9 калорий на грамм. Их нужно есть как можно меньше.

Для вас все интересное - новые диеты Все это для вас на портале для милых женщин OnlyStyles.Ru.

Просмотров: 4640 | 15-12-2012

Похожие статьи:


Низкокалорийная пятидневная диета

В жизни любого человека бывают ситуации, требующие необходимость быстрого сброса лишнего веса. Каждая диета имеет свои особенности в зависимости от ...

Диета

Для чего нужна диета http://dietonly.ru/, прежде всего для нашего здоровья, красоты, долголетия, избавления от избыточного веса и улучшения ...

Аппетит

Аппетит ( лат. appetitus - стремление) - эмоциональное ощущение , связанное с потребностью потребления пищи , характеризуется избирательным ...

Быстрая диета

Если за короткий срок вам необходимо сбросить лишний вес,то специально для этого существует быстрые диеты . Но необходимо знать, что такая диета ...

Диета при панкреатите и холецистите

Диета при панкреатите и холецистите В современной медицине многие заболевание относятся к «смежным». Это означает, что возникновение ...

Чаморро

Чаморро – самоназвание коренных жителей острова Гуам, этимология слова неясна, одна из версий – от местного «чамори» – вождь. Численность – 80 тыс. ...
О сайте
Сайт с интересными статьями.
  • бесплатная dle 10.3
  • Авторизация