Как укрепить защитные силы организма? Повышаем иммунитет

Иммунитет. Как часто мы оказываемся в критических для организма ситуациях, когда приходится работать на самом пределе сил: стрессы, хронический недосып, гиподинамия и вдобавок ко всему, экологическая обстановка современных городов весьма неблагоприятная. И уж стоит человеку чихнуть, как со всех сторон слышит: «Нужно укрепить иммунитет!»

Но снижение иммунитета не проявляется болями в животе, голове, сердце или общем дискомфорте. О снижении иммунитета можно говорить, если вы простужаетесь не менее четырех раз в год, старательно лечитесь с помощью традиционной терапии, но никак не справитесь с хроническим бронхитом, гайморитом, герпесом, дисбактериозом и другими часто повторяющимися инфекциями (бактериальными, вирусными, грибковыми).

Какое ваше первое побуждение? Конечно же, бежать в аптеку за чудо-пилюлями, повышающими иммунитет. И такие средства есть. Не стоит, правда тратить деньги на акулий хрящ и прочие недешевые «эликсиры здоровья». Обратите внимание на простые настойки: эхинацеи, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, сироп шиповника. Помните только, что прием таких препаратов не должен превышать 10 дней, после чего нужно обязательно сделать 20-дневный перерыв. И что немаловажно, такие препараты не отменяют диету, физические упражнения, традиционную терапию, действовать лучше в комплексе.

Стоит также подумать о банальных, но при этом не теряющих своей эффективности и популярности продуктах, таких как цитрусовые, клюква, облепиха богатые «антипростудным» витамином С. За повышение иммунитета отвечает также чеснок. Он богат витаминами (С, В6) и минералами (калий, фосфор) и конечно, фитонцидами, которых так не любят вирусы. Если вас смущает запах чеснока, можно принимать пищевые добавки на его основе.

Не забывайте пить побольше воды, особенно щелочной. Она содержит микроэлементы и минералы, необходимые нашим полезным микроорганизмам.

Баня и сауна – отличный способ совместить приятное с полезным. Высокая температура повышает уровень естественного интерферона в крови, плюс в жаркой парилке происходит выброс цитокинов, укрепляющих защитные силы нашего организма. Усилят эффект различные ароматические добавки.

Сон – также великолепный иммунолог, именно за время ночного отдыха за счет процессов торможения в головном мозге происходит столь необходимое восстановление запасов ферментов в нервно-клеточных структурах.Начинайте день с контрастного душа – это прекрасная тренировка сосудов, откорректируйте свой распорядок дня. Старайтесь избегать чрезмерного стресса, этого пожирателя антиоксидантов!

Похожие статьи:

Сезон тревог: коварный недуг Складывается впечатление, что каждый новый сезон появляется все больше вирусов, и они становятся, просто непобедимы. Диагноза «простуда» не бывает, а ...

Хочу в садик По статистике даже самый закаленный малыш болеет в саду. Бывает, что сезонные вирусы совершенно не при чем. Понятно, что избежать многих ситуаций в ...

Молозиво Молозивом называется первое молоко, которое принимает малыш с 1-го по 4-ый день своей жизни. Молоко в данный период выделяется в не очень больших ...

Польза яблок для организма Пожалуй нет на фруктових полках магазинов более популярного фрукта чем яблоко. Сейчас речь пойдет о пользе яблок для здоровья. Если надо укрепить ...

Макрофаги Макрофаг мыши растягивается, чтобы поглотить две частицы, возможно патогенные. Макрофаги (греч. makros – «большой», phagein – «кушать») – клетки в ...

Иммунитет Иммунитет (с лат. Свободный, защищенный) – это совокупность защитных механизмов, которые помогают организму бороться с чужеродными факторами: ...