Фитнес - секреты красоты

Зимние курорты манят своими снежными трассами и ледовыми катками. Смело можно назвать лед и снег универсальными тренажерами. Альтернативу можно найти в самых дорогих фитнес клубах Москвы. Оказывается, что сноуборд, беговые лыжи можно заменить функциональным тренингом.

Сноуборд

Первым наблюдением всех начинающих сноубордистов становится то, что они замечают боль в тех мышцах, о которых даже никогда не думали. Действительно данный вид спорта способен привести в тонус все тело. К тому же идет эффективная тренировка вестибулярного аппарата. Задачей может стать корректировка талии или укрепить мышцы бедер. Тогда специалисты рекомендуют добавить в программу больше прыжков, поворотов и виражей. Потери: около 1000 ккал/час.
Функциональный тренинг – альтернатива
Поездку в горы заменяем на круговую тренировку. 40-минутный сеанс начинается со скручиваний и приседаний, отжиманий. Простота упражнений не говорит о результате. Важно выдержать тайминг: 40 секунд занятий/10 секунд отдыха. В конце тренировке вы поймете, что проработаны абсолютно все мышцы.

Беговые лыжи

Вся сила человека находится в ногах. Беговые лыжи считаются оптимальным вариантом для того, чтобы подкачать мышцы ног. При таком занятии почти нет нагрузки на суставы. Красивую грудь и ровную осанку обеспечит нагрузка на руки – движение на гору с палками. На равнине потери составляют около 500 ккал, а на пересеченной местности до 1200 ккал/час.

Степ-аэробика (альтернатива)

Так же быстро можно накачать мышцы ног с помощью степа. По ходу занятия прорабатываются различные группы мышц, если заменить обычную платформу на нестабильную. Такое занятие позволяет хорошо похудеть, вдвое быстрее, чем при беге.