Гиповитаминоз и борьба с ним
Весной часто можно услышать о таком термине, как «авитаминоз». Многие люди ошибочно понимают под авитаминозом нехватку витаминов, но это не есть авитаминоз. Авитаминоз – это такое состояние организма человека, когда в нем почти полностью отсутствует какой-то витамин. В некоторых случаях он является смертельным заболеванием, когда нет таких витаминов, как В12, РР (никотинамид) или всем известного витамина С. Если нет витамина В1, то это явление приводит к тяжелой инвалидности.
Нехватку в организме человека тех или иных витаминов называют гиповитаминозом или, по-другому, витаминной недостаточностью. Это заболевание развивается вследствие нарушения соответствия между их расходом и поступлением в теле человека. Нехватка каждого витамина проявляется в виде индивидуальных внешних симптомов у человека. Рассмотрим детальнее некоторые симптомы гиповитаминоза и что надо есть, чтобы их устранить.
B12
Симптомы:
пониженный гемоглобин (иногда бывает анемия); плохая переносимость различных лекарственных препаратов, в то время как раньше они не вызывали побочных эффектов
Что употреблять:
Продукты животного происхождения: мясо; яйца.
РР или никотиновой кислоты
Симптомы:
снижается масса тела; формируется экзема – множественные поражения кожи в следствии нарушения ее регенерации.
Что употреблять:
зеленые растения
B1
Симптомы:
ощущается боль в руках или ногах; постоянно хочется спать; память хуже работает.
Что употреблять:
мясо; ягоды; зеленые части растений.
С (аскорбиновая кислота)
Симптомы:
пониженное артериальное давление; кровоточат мелкие сосуды; понижение антивирусной защиты.
Что употреблять:
томаты; сладкий перец; смородину: черную и красную; ягодки шиповника; цитрусовые продукты.
B6
Симптомы:
постоянно хочется спать; затормаживается скорость реакций; появляется умеренная анемия.
Что употреблять:
грецкие орехи; фундук; печень.
A
Симптомы:
шелушится кожа; появляются маленькие трещинки на слизистых и коже, например, «заеды» возле рта; снижается иммунитет.
Что употреблять:
сливочное масло; сметана; печень рыб и животных; авокадо.
K
Симптомы:
снижается свертываемость крови; при повреждениях кожи наблюдается повышенная кровоточивость.
Что употреблять:
шпинат; томаты; зеленый горошек.
B2
Симптомы:
на лице, веках, ушах, носе наблюдаются дерматиты – воспаления кожи с ее шелушением.- печень; почки;
Что употреблять:
дрожжи; сыры твердых сортов.
Вы наверняка обнаружили, какого витамина вам не хватает. Теперь остается только составить собственную индивидуальную диету, купить принтер и распечатать ее. Полезно купить соковыжималку и каждое утро пить свежий сок.