» » Гиповитаминоз и борьба с ним

Гиповитаминоз и борьба с ним

Весной часто можно услышать о таком термине, как «авитаминоз». Многие люди ошибочно понимают под авитаминозом нехватку витаминов, но это не есть авитаминоз. Авитаминоз – это такое состояние организма человека, когда в нем почти полностью отсутствует какой-то витамин. В некоторых случаях он является смертельным заболеванием, когда нет таких витаминов, как В12, РР (никотинамид) или всем известного витамина С. Если нет витамина В1, то это явление приводит к тяжелой инвалидности.


Нехватку в организме человека тех или иных витаминов называют гиповитаминозом или, по-другому, витаминной недостаточностью. Это заболевание развивается вследствие нарушения соответствия между их расходом и поступлением в теле человека. Нехватка каждого витамина проявляется в виде индивидуальных внешних симптомов у человека. Рассмотрим детальнее некоторые симптомы гиповитаминоза и что надо есть, чтобы их устранить.


B12

Симптомы:
пониженный гемоглобин (иногда бывает анемия); плохая переносимость различных лекарственных препаратов, в то время как раньше они не вызывали побочных эффектов
Что употреблять:
Продукты животного происхождения: мясо; яйца.

РР или никотиновой кислоты

Симптомы:
снижается масса тела; формируется экзема – множественные поражения кожи в следствии нарушения ее регенерации.
Что употреблять:
зеленые растения


B1

Симптомы:
ощущается боль в руках или ногах; постоянно хочется спать; память хуже работает.
Что употреблять:
мясо; ягоды; зеленые части растений.


С (аскорбиновая кислота)

Симптомы:
пониженное артериальное давление; кровоточат мелкие сосуды; понижение антивирусной защиты.
Что употреблять:
томаты; сладкий перец; смородину: черную и красную; ягодки шиповника; цитрусовые продукты.


B6

Симптомы:
постоянно хочется спать; затормаживается скорость реакций; появляется умеренная анемия.
Что употреблять:
грецкие орехи; фундук; печень.


A

Симптомы:
шелушится кожа; появляются маленькие трещинки на слизистых и коже, например, «заеды» возле рта; снижается иммунитет.
Что употреблять:
сливочное масло; сметана; печень рыб и животных; авокадо.


K

Симптомы:
снижается свертываемость крови; при повреждениях кожи наблюдается повышенная кровоточивость.
Что употреблять:
шпинат; томаты; зеленый горошек.


B2

Симптомы:
на лице, веках, ушах, носе наблюдаются дерматиты – воспаления кожи с ее шелушением.- печень; почки;
Что употреблять:
дрожжи; сыры твердых сортов.


Вы наверняка обнаружили, какого витамина вам не хватает. Теперь остается только составить собственную индивидуальную диету, купить принтер и распечатать ее. Полезно купить соковыжималку и каждое утро пить свежий сок.

Просмотров: 3018 | 29-12-2011

Похожие статьи:


Сладкая жизнь

Конечно же, сласти являются стимулятором для центров удовольствия. В разгар изобилия фруктов не стоит лакомиться тортиками и конфетами. Спелые ягоды ...

Диарея

Диарея (от греч .- «утечки») или понос – это патологическое состояние, при котором у больного наблюдается ускоренная дефекация, при этом стул ...

Витамин K

Менадиону натрия бисульфит Латинское название: Menadione sodium bisulfite Химическое название: 2,3-дигидро-2-метил-1 ,4-нафтохинон-2-сульфонат ...

Анемия

Анемия, малокровие – болезненное состояние, характеризующееся уменьшением количества эритроцитов (червонокривцив) на единицу объема крови или ...

Витамины

Витамины, лат vitae – жизнь) – органические соединения различной химической природы, необходимые в небольших количествах для нормального обмена ...

Тиамин

Тиамин (греч. θειον - сера; витамин B1, аневрин) - водорастворимый витамин. В природе синтезируется растениями и некоторыми ...
О сайте
Сайт с интересными статьями.
  • бесплатная dle 10.3
  • Авторизация