Как накачать пресс в домашних условиях

Давно прошли те времена, когда пышные тела с мягкими округлыми формами считались признаком эстетичности и мягкости характера. Современные женщины и мужчины стремятся к иному идеалу. Упругие бедра, подтянутый живот и крепкие мышцы в тонусе – вот сегодняшний стандарт красоты!
К сожалению, не каждый имеет возможность или свободное время, чтобы уделить его походу в тренажерный зал. Поэтому здесь я хочу рассказать о том, как накачать пресс в домашних условиях. 

Первое, о чем необходимо помнить – никакие упражнения на пресс не будут иметь смысла без соблюдения соответствующей диеты. Вы можете сколько угодно укреплять мышцы живота, но пока они покрыты слоем мягкого жирка, все эти действия – пустая трата времени. Однако, изнурять себя голодовками ни в коем случае не стоит иначе тело станет поглощать вашу мышечную массу. Придерживайтесь нормального сбалансированного питания.
Что же касается рекомендуемых упражнений – предлагаю не изобретать велосипед, а использовать проверенные методы:
-Качать мышцы пресса лучше утром, до завтрака – это позволит достигнуть лучшего эффекта.

-Подъем корпуса их положения лежа поможет укрепить верхние мышцы пресса – выполняйте их, начиная с 10 раз по 3-4 подхода, постепенно увеличивая количество подъемов.

-В положении лежа поднимайте ноги под углом 90 градусов, также 10 раз в несколько подходов.

-И последнее. Исходное положение - лежа, колени согнуты. Нужно дотянуться локтем до колена противоположной ноги. По десять раз каждым локтем, 3 подхода.

Выполняя эти нехитрые процедуры ежедневно, вы очень скоро заметите результат.