Хочешь быть здоров – питайся правильно

Если человек хочет быть здоровым, то ему необходимо обращать внимание на то, что и как он употребляет в пищу. Неправильное подобранное питание может привести к плохому самочувствию, лишнему весу и болезням.

Базовым для правильного питания является отказ от употребления «вредной» пищи и замена ее «полезной». Необходимо исключить в процессе приготовлении еды использование полуфабрикатов. Желательно исключить быстрые перекусы. Для принятия пищи выделить достаточное длительное время.

Основной по объему прием пищи должен приходиться во времени на первую половину дня. Завтрак обязателен. На ужин употреблять легкие блюда и не позднее, чем за несколько часов до сна.

Часто организм человека чувство жажды принимает в качестве сигнала голода. В данном случае необходимо выпить воды. 

Следует сбалансировать свой рацион питания: 50 % должна составлять клетчатка (овощи, салаты, зелень), 25 % - это углеводы (каши и бобовые), 25% - белок (мясо, рыба, творог).

При подборе блюд нужно учитывать сезонность. 

Правильный режим питания должен быть постоянным, а не временным. Привыкнув к определенному ритму приема пищи и набору блюд, организм будет положительно на это реагировать.